上天有时是公平的，有时也是不公平的，比如：男人就没有大姨妈，每个月总有那么几天，心烦、头晕、浑身不得劲，身体比平时更虚弱，饮食上就要更为注意，那么，经期应该吃什么呢？ 忌生冷，宜温热血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 忌酸辣，宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 荤素搭配，防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。 吃鱼类及动物肝、血、瘦肉、蛋黄等鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。 总之，仍应遵循平衡膳食的原则，并结合特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。今天教大家做一道姨妈期间的补汤圣品——醪糟三红汤。三红指红枣、红糖、枸杞，具有益气补血、缓中止痛、活血化淤的功效；醪糟鸡蛋有调理气血丰胸之作用，民间也常用于产后饮用。材料鸡蛋1个 醪糟 1盒（即酒酿） 红糖两块 红枣枸杞桂花若干 做法：1、用开水泡红枣5分钟后放入沙锅煮10分钟，加入枸杞和红糖； 2、煮3分钟左右加入醪糟烧开，再打入鸡蛋煮2分钟，关火即可，盛在碗里撒上桂花。又香又甜呐~~~ 简单好做又滋补，适合姨妈期间的早餐晚餐。不管你是不是要减肥，照顾好自己是最重要的事情，想要减肥快一点，前提就是有一个好一点的身体，这样的话你减肥也会快很多。对减肥、养颜感兴趣，添加微信：xiaoqi298，每天分享科学饮食、瘦身知识！