不同颜色的食物含有不同的成分，具有不同的营养。所以，注意不同颜色的食品搭配对健康是很有宜处的。中医有五色食物养五脏之说。青、赤、黄、白、黑五种颜色有五味，分别相对应人体的五脏：青色入肝、赤色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。人们日常所担心的许多疾病，如癌症、心脏病、糖尿病等等，都在很大程度上与我们的生活方式和饮食习惯相关，因此食物养生保健，必须辩色入脏，才能更有针对性、发挥更好功效。 绿色：绿色属于五行中的木，对应到人体的脏器为肝脏及胆。绿颜色的蔬菜和谷物拥有绿色的能量可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质有助于清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。绿色尤其是深绿色水果蔬菜中有丰富的维生素A，有助于保护视力。从心理方面讲经常吃绿色食物还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。红色：红色食物对减轻疲劳预防感冒有益处。研究人员曾对两组小白鼠进行试验。发现常吃红色水果和食物的，对感冒一类的疾病具有更强的抵抗能力。红色食物有助于减轻疲劳并且有驱寒作用。蓝色：篮色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤、抗艾滋病功能。比如紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。 橙黄色：橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。黑色：黑色食物中含有多种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。经常食用可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。比如黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的功能。黑乔麦具有消食、化积、止汗、消炎之功效。黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑芝麻具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。黑木耳具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠，乌发美容等功效 白色：白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物。豆浆不仅便宜，对许多中老年人、特别是高血压及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利。豆浆中所含脂肪酸和豆油酸，可以降低血胆固醇，防止动脉硬化，豆浆中较多的铁质，容易吸收利用。此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，豆浆对更年期的妇女，肥胖者和血糖高的人更为合适。再如我们经常吃的白米白面是富含碳水化合物的食品代表，它是饮食金字塔坚实根基的一部分，更是身体不可或缺的能量之源。关注微信号杨悦：yue67800 定期分享精致女性乳房知识，让我们一起做健康女人